Почему у новичков очень быстро растет масса?

Начиная заниматься бодибилдингом, многие новички набирают весьма внушительную мышечную массу, причем за всего за несколько месяцев. В чем причина столь стремительной результативности? Почему в последующие месяцы прирост не такой ощутимый?

И правда, для опытного атлета набор 2-3 кг за месяц – очень хороший результат. Однако для новичков это обычное дело. Существует мнение, что такой резкое увеличение мышечной массы связано с инсулином, количество которого на порядок возрастает ввиду увеличения калорийности и обеспечение более рациональных схем питания.

Инсулин – важнейший анаболический гормон в организме человека, который вырабатывается поджелудочной железой. Его основной целью является снижение уровня сахара в крови и транспортировка его в печень, мышцы и жировые ткани. Другой важной функцией инсулина является регулировка баланса выработки и распада протеиновых структур в мышечных тканях. Высокий синтез инсулина активизирует более высокий синтез протеина. Ну а чем больше вырабатывается белка, теми быстрее растут мышцы. Поэтому при любом раскладе атлету выгодно иметь высокий уровень инсулина в крови.

В большинстве случаев новички не меняют привычный режим тренинга, отдавая предпочтение одним и тем же схемам. В итоге через пол года организм адаптируется не только к нагрузкам, но и к высокому уровню инсулина, делая синтез протеина менее чувствительным к нему. Таким образом, для поддержания анаболических процессов на должном уровне требуется большее количество инсулина.

Данная теория находит подтверждение и на практике. Нередки случаи, когда спортсмены после небольшой паузы в тренировках получали новый прирост силы и массы. В период таких пауз, как правило, калорийность рациона ощутимо падает, что сказывается и на уровне инсулина в крови. Организм вновь приспосабливается к данному уровню. Однако после возобновления тренировок и режима питания уровень инсулина резко идет вверх, подстегивая организм к новому анаболическому скачку.
Исходя из этого, чтобы иметь постоянный прогресс на тренировках, необходимо не только менять тренировочные схемы и режимы, но и уделять время отдыху. Это не позволит мышцам и организму приспосабливаться к нагрузке и снижать их воздействие.