Секс перед тренировкой и после тренировки

В бодибилдинге Секс неотъемлемая Часть нашей ЖИЗНИ, это естественный процесс. Каждая мелочь в бодибилдинге имеет значение, секс не исключение, в связи с этим возникает вполне резонный вопрос, можно ли заниматься сексом накануне тренировки и после нее? Давайте разберемся, что происходит в организме мужчины вовремя оргазма.

После секса, в крове мужчины повышается содержание гормонов, высокое значение которых связано с режимом сна у мужчин. Вот по этому через некоторое время после тренировки мы обычно себя чувствуем вялыми, нам хочется спать. А вот женщины наоборот чувствуют подъем, как физический, так и психологический, все дело в том, что у женщин от природы высокий уровень эстрогена, который блокирует повышение этих гормонов.

Тренировки бодибилдеров, обычно, очень изнурительные и тяжелые, как психологически, так и физически. Не допустимо что бы атлет перед тренировкой был вялый не сконцентрированный, он должен быть злым. По этому, минимум за 4 часа до тренировки не должно быть никаких сексуальных контактов, ни в каких его проявлениях, это поможет вам подойти к тренировки максимально сконцентрированным, только на ней.

Потеря пластических и энергетических ресурсов незначительная, за один половой акт вы теряете 200 - 250 калорий, приблизительно 2 грамма белка и незначительное количество гликогена. Эти потери можно компенсировать, плотно и правильно покушав. Также во время секса теряется дневная доза цинка, без которого вы очень скоро почувствуете усталость, для пополнения запасов цинка подойдут: зеленые овощи, яблоки, мясо, можно выпить комбинацию пивных дрожжей и цинка.

Что касается секса после тренировки, в этом нет ничего плохого. В некотором плане это вам поможет расслабиться. Однако не нужно устраивать марафоны.

Все хорошо в меру, нужно помнить о том что тренируемся для того что бы жить, а не жить для того что бы тренироваться.