Программа тренировок с грушей.

1.2 минуты удары по груше
2.отжимание 10 раз с хлопком
3.прыжки вверх 20 раз(лягушка)
4.на турнике влево вправо 10 раз
5.2минуты удары по груше
6.перемещение тяжести влево вправо 30 раз (15кг)
7.прыжки с выподом 20 раз(перемещение ног)
8.отжимание 10 раз с хлопком
9.2 минуты удары по груше ногами
10.отжимание стоя на руках 10 раз
11.прыжки вверх 20 раз(лягушка)
12.поднимание штанги вверх 15 раз(рукиразвернуты 25-30кг)
13.2 минуты удары по груше руками
14.перемещение тяжести вверх-вниз 30 раз(15 кг)
15.прыжки с выподом 25 раз(перемещение ног)
16.подтягивание 10 раз
17.2 минуты удары по груше логтями и коленями
18.отжимание стоя на руках 10 раз
19.приседание со штангой 15 раз(25-30 кг)
20.поднимание штанги вверх 15 раз(от пояса)
21.прыжки вверх 20 раз(лягушка)
22.2 минуты удары по груше
23.подтягивание 10 раз
24.прыжки с выподом ног 20 раз(перемещение ног)
25.поднимание штанги 10 раз(руки развернуты на бицуху от пояса 25-30кг)
26.приседание со штангой 15 раз(25-30кг)
27.2 минуты удары по груше ногами
28.просто отжимания 30 раз
29.прыжки вверх вниз 15 раз с грузом 10 кг(лягушка)
30.подтянуться и висеть в таком положение 30 секунд!!!!