Меню сайта
Категории раздела
| Men's Health [0] |
| Men's Fitness [0] |
| Oxygen [0] |
| Muscle & Fitness Hers [0] |
| Muscle & Fitness [0] |
| Iron Man [0] |
| Fitness Rx for Men [0] |
| Fitness Rx for Women [0] |
| Muscular Development [0] |
| Muscle and Health [0] |
| Питание [18] |
| Советы [17] |
Базовый курс
Как За 2 Месяца Накачать Бицепс 40 см.
Бонусы:
1. Супербицепс по методике Ю. Спасокукоцкого.
2. Супербицепс по системе А. Невского.
13:34 Нужна ли EZ-штанга для бицепса? | |
| Нужно ли использовать EZ-штангу для подъемов на бицепс? Выполнение подъемов EZ-штанги на бицепс является излюбленным упражнением многих атлетов, однако иногда приходилось слышать разговоры о том, что такие подъемы не способствовали росту силы бицепса. Так ли это на самом деле? Изначально изобретение изогнутого EZ-грифа ставило цель сделать тренировку бицепсов более удобной и снизить риск травмы. Поэтому принято думать, что EZ-штанга по своей эффективности равняется обычным подъемам штанги на бицепс, только более удобна с точки зрения хвата. Тем не менее, спортивная наука решила проверить опытным путем, так ли это на самом деле. В ходе эксперимента была отобрана группа бодибилдеров среднего уровня подготовки, которым предстояло выполнить 10 рабочих повторений с прямым и EZ-грифом. При этом, был выявлен и установлен максимальные рабочий вес для каждого атлета. В итоге больше половины спортсменов признали, что использование EZ-штанги не помогло им увеличить свой рабочий вес. Другая же часть атлетов подняла больший рабочий вес обычной штангой, а не изогнутой. Данные результаты наглядно показали, что EZ-штанга не только не позволила увеличить рабочий вес, но и оказалась менее эффективной с точки зрения накачки бицепса. В чем причина этого? С точки зрения кинезиологии, подъемы обычной штанги заставляют включаться в работу короткий внутренний пучок бицепса, в то время, как EZ-штанга существенно ограничивает его работу. Кроме того, позиция стоя невыгодна для длинного внешнего пучка при использовании любого из грифов. Такая потеря в силе бицепса неощутима до тех пор, пока в работу включается короткий внутренний пучок. Именно поэтому подъемы на бицепс обычной штанги выполняются со сравнительно большим рабочим весом. Однако несмотря на все эти выводы, отказаться от EZ-штанги было бы неправильным решением. Одним из главных условий эффективности тренировок в бодибилдинге является разнообразие тренинга. Именно поэтому тренировку бицепса разумнее всего проводить, используя обе разновидности грифов. 
| |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |
...
This site is only for demonstration purposes.
Этот сайт предназначен только для демонстрационных целей. ...
![]()
Этот сайт предназначен только для демонстрационных целей. ...
Календарь
| « Февраль 2013 » | ||||||
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | |||
Архив записей